无意中转身，看到自己自己越来越多赘肉， 沐鸣主管 看起来像男人那般厚实的背部有没有被自己给吓了一跳？别担心，马上教你快速瘦背的减肥妙招。只需简单的5个瑜伽动作，帮你击退难看的虎背熊腰。 虎式瑜伽的变体，身体协调性能够通过这个姿势得到非常棒的提

纤细笔直美腿并不是每个人天生就有，其实你去看看那些模特，她们有些人曾经的腿部也是脂肪很多的，想让自己的腿部也有一个美丽的蜕变吗？与小编一起来学习瘦腿瑜伽吧，6个动作练出纤细笔直的美腿。 斜板式瑜伽，这个动作可以强化免疫系统，消除臀部、腕部、

小腹脂肪最容易堆积，很多MM都不知道有什么减肥方法可以帮助减肚子。接下来，小编就为大家推荐5个减肚子最有效的瑜伽动作，教你在日常生活中应该怎么减肚子，帮助你击退赘肉，摆脱大腹婆的窘状。 融心式瑜伽，此体式练习过程中因为腹部发力才能维持上半身的

你想拥有一对美丽的蝴蝶骨吗？你想稍露香肩时展现美丽的背影吗？爱美的女生都想。但是，想要减掉背部厚重的一层脂肪，可是让人苦恼的问题。没关系，今天小编和大家分享6个瑜伽动作，专减背部脂肪，练出你的紧致美背！ 直角式瑜伽，这是一个入门级的瑜伽动作

动作效果： 1、消除大腿赘肉，美化腿部曲线。 2、增加腿筋弹性，预防腿抽筋。 3、预防坐骨神经痛与腰酸背痛。 4、消除腿胀麻，预防静脉曲张。 5、促进血液循环，预防脚冰凉。 享瘦部位：名模美腿， 沐鸣总代理 轻松享瘦。 能量补充：通络活血，促进代谢。 辅

动作效果： 1、紧实全身，减肥塑身。 2、雕塑大腿与臀部。 3、促进血液循环，美容养颜。 4、预防内脏下垂，增强免疫力。 享瘦部位：紧实腿肌， 沐鸣总代理 享瘦腿部曲线。 能量补充：血液回流，青春塑身。 辅助道具：瑜伽球。 动作： 1、将瑜伽球放在小腿一

随着同学们的腹部核心越来越有力量， 沐鸣总代理 是不是觉得手平衡动作比较没有想像中可怕呢？老师示范一个膝肩式 (Bhujapidasana)的准备动作，体验一下核心力量的来源与控制。下图为膝肩式的完成式 ＜准备式＞示范 1. 双脚打开后蹲下，手穿过大腿后侧置于地

动作效果 1、紧实大腿肌肉， 沐鸣总代理 修长小腿及大腿曲线。 2、促进血液循环，预防静脉曲张。 3、促进新陈代谢，强健身体。 4、增加抵抗力，改善虚弱体质。 5、消除腹部赘肉，预防肥胖。 享瘦部位：紧实腿肌，享瘦美腿。 能量补充：循环活血，娇美身材。

匀称的小腿可以拉长腿部的视觉效果，也能让i穿起裙子来更迷人；这里我们要练习的动作， 沐鸣总代理 不但可以使你的小腿更修长漂亮，更能缓解小腿每天辛苦站立、走路的压力，让它更轻松，也让你走起路来更轻盈！ 动作效果 1、强化手脚功能，促进血液循环。 2

这一期将由老师带大家练习把竿犁锄式， 沐鸣总代理 犁锄的效果：除了伸展嵴柱神经，并将血液带到脑部，滋养面容给你好气色。它是所有瑜伽练习者最喜爱的动作之一，如果你担心动作困难无法上手，你可别错过把竿的辅助练习喔！ ＊面向把竿，双膝弯曲立起预备。